健康リハビリのお伝え帳

美容、症状の改善、リハビリ、温泉や音楽など趣味日記

水を飲むと人間は健康に美しくなる①。水分補給にはお白湯を飲め。お茶ではダメ!重要だよ、みんな足りてない。

こんばんは!

健康オタクの理学療法士です(o^^o)

 

まずはじめに。。。

口から摂取するものの大切さをあなたは理解していますか?

 

基本的には、人間の体は食べたもので出来ています。

 

それなのに、

化粧品などにお金をかけて外見からしか変えようとしない人ってめちゃくちゃ多いんですよね。笑

 

「もうちょっと内面、内側を気にして!(性格ってわけではない)」

 

って感じです正直、、、(o_o)

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もちろん食品だって賛否両論ありますし、「これが絶対!」ってのはないと思いますので。

色んな情報の中から選んでいただけたらと思います^_^

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ではいきましょう!

 

 

人間の体の成分割合

人間の体は60%以上水分でできています。

正確にいうと、

・赤ちゃんは90%程度

・成人は6〜70%

・高齢者は50%程度

と言われており、歳をとるにつれて体の水分は無くなっていきます、、、

 

人間の体は細胞で出来ており、【加水分解】を行いながら活動を続けています!

 

簡単に言えば、水がないと体の細胞は活動できないということですね。

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とすれば当然かもしれませんが、血液、筋肉、皮膚の主成分も水分です。

体が固くなったりする原因の一つとして【水不足】があるんですよ。

干物と同じです。

 

なので、本当に本当に水は大切なんです。

 

お茶と水の違い

水は飲んだあと体に吸収されるまで、10~15分と言われています!

 

お茶になると、水分として体に吸収されるのは1時間はかかるらしいです。。。

他臓器で代謝(解毒や分解、消化など)する必要がありますから。

 

注射器で水を血管に打っても私たち人間は死にません。

しかし、お茶を注射して体に入れたら害が出ますし最悪は死にます。

 

それくらい水分補給としては違うようです。。。

 

お茶の方がタンニンとかカテキンとか体に良い栄養素が入っていそうですよね?

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しかし、水分補給のことだけを考えると水の方が良いみたいです。

 

緑茶、紅茶、コーヒーがなぜダメか。

コーヒー、紅茶の天然刺激物には、カフェインと少ないセオフィリン(筋弛緩、血管拡張を促すアルカロイド)が含まれているとされています!

 

これらは、中枢神経系を刺激する+腎臓に強い利尿作用を起こします。

言わば、水不足を招く因子なのです。

 

カフェインには良い働きをすることもあるが、カフェインを含む飲み物を水の代用にしていれば体がカラカラに乾いてしまいます。

 

カフェイン摂取のしすぎは脳と体のATP貯蔵エネルギーを枯渇させます。

更に、心筋を刺激しすぎて疲労を起こします。

 

最近の実験では、

【カフェインが学習と記憶のプロセスに関与する最重要酵素PDEホスホジエステラーゼ)」を抑制すること、実験動物の視覚と記憶分子を損なうこと】が分かっているそうです。

 

水を飲むメリット

これは沢山あります。

 

・血管(特に毛細血管)を太くすることによる血液量の増加(巡る血の量を増やす。そうすると体に栄養が行き渡る。

代謝の促進(新陳代謝はほとんどが加水分解。また詳しく書きます。)

・他のジュースを飲むのと比べて、歯が黄ばまない(着色料や、色がないため)

 

などなどです。

 

特に、「毛細血管を太くする」というのはとても大切です!

人間の毛細血管って、全部の血管の「90%以上」を占めると言われています!

しかも全ての血管は人間1人につき50000km。地球何周もする距離に匹敵します。

 

この血管が細いと、ちょっとヤバそうですよね、、、

 

そうすると、赤血球は血液の中を通れません。

すなわち栄養や酸素を運べません!

 

毛細血管の太さは、、、直径で1/100200mm

 

何百分の1ミリの太さなんですね。

その太さで足先や手先に血液を運ぼうとしているわけです(o_o)

 

血管の中を赤血球は折りたたんだり形を崩して頑張って通っていきます。

 

だから、末端が冷たい人は水分不足の人が多いです。 

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最終的に血管が太くなれば、血圧も下がりますし良いこと沢山ですね(o^^o) 

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水は糖分や塩分などほとんど含まないため、肝臓などで解毒などする必要なく体に行き渡りますので素早くかつ効率よく吸収されます(o^^o)

 

人間の慢性的な水分不足

アメリカ疾病管理予防センター(以下、CDC)が2013年に実施した調査があるのですが、これによれば成人の43%が1日にコップ4杯以下の水しか飲んでいなかったそうです!

 

確かに、仕事とかしてたらそこまで飲めませんかね、、、

 

また、7%の人たちは全く摂取していなかったらしいので、これには驚きですね(o_o)

 

また、アメリカの刑務所のドクターが刑務所の人の悩み(痛みや体調不良)に「水を飲みなさい」と指導したところ90%が治ったという報告もあるほど。

なので、本当にみなさん水不足なんです!!! 

 

水を飲むと血液が薄まる?

これなんですが、実際はドロドロになっている体に入れるので、そんなに心配はいりません!

 

しかも【水だけを飲んで生活しろ!】と言っているわけではありませんので。

 

【普段飲んでいる水分をジュースとかじゃなくて水に変えよう!】

くらいのテンションだと思ってください^_^

 

更に天然水やミネラルウォーターにはミネラル(ナトリウムやマグネシウム)が含まれていますし、大きな心配はいらないようですよ! 

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しかし「経口補水液のような生理食塩水くらいの濃度のものの方が体に吸収されやすいだろう」という意見もありそうですね。

 

運動時なんかは、そう言ったスポーツドリンクの方が良いかと個人的にも思います。

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しかし、人間は普段の生活的に塩分や糖分が足りなくなることはほぼないので、飲み物を水に替えることでいきなり低栄養にはならないと思います。

  

ナトリウム(塩分)は普通に過ごしていれば不足する心配はないです。

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しかしですね、もちろんいきなり取りすぎると良くないです。

 病気になる可能性があるんです(o_o)

 

それは水中毒の危険性です。

世界仰天ニュースで1日に水を6リットル飲む女性の話が前やってました!これ病気です。

 

体内のイオン濃度が薄まって最悪の場合は死にますので、気をつけてほしい部分ですね!

 

続きです⬇︎

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